Kako skinuti masne naslage? Otkrijte!

Saznajte kako skinuti masne naslage!  Ovo su praktični, a efikasni saveti za bolje zdravlje i vitko telo koje ste oduvek želeli.

Odgovor na pitanje kako skinuti masne naslage nije jednostavan.  Odgovorom na ovo pitanje “upiremo prstom” u ceo organizam i utičemo na niz uzročnika koji dovode do masnih naslaga.

Zato moramo biti svesni značenja sintagme “masne naslage”, uzroka za nastanak masnih naslaga, posledica po telo i načina otklanjanja istih. 

Šta su masne naslage i kako nastaju?

Naše telo ima dve primarne vrste masti:

• potkožnu masnoću (koja se nalazi ispod kože) 
• visceralnu masnoću (koja je oko organa).

Premda je mesto ovih masnih naslaga različito, uverićemo se da je njihovo postojanje izuzetno povezano.

Naime, količina potkožnog masnog tkiva koje razvijamo, zavisi od genetike i životnih navika, kao što su fizička aktivnost i ishrana. Osobe sa velikom količinom potkožne masti često imaju veliku količinu visceralne masti.

To nas upućuje na zaključak da otklanjanjem jedne vrste masnih naslaga, automatski delujemo na otklanjanje druge vrste masnih naslaga, te da je delovanje zapravo sinhrono.

Iz toga proizilazi pitanje: koji su uzroci za nastanak masnih naslaga?

Svi se rađaju sa potkožnom masnoćom. Pa ipak, nesumnjivo je da neki ljudi imaju veće količine masnih naslaga, koje im prilično kvare zdravlje i estetiku. Faktori koji utiču za brže stvaranje masnih naslaga su sledeći:

• Genetika – ona je uvek neizbežan faktor i zato moramo biti veoma dobro obavešteni o stanjima organizma predaka, kako bismo brojne neželjene “dodatke” na telu, predupredili na vreme.
• Nesrazmeran unos kalorija u organizam – odnosno kada unosite više kalorija nego što sagorevate.
• Fizička neaktivnost. Višečasovno sedenje, sa malim ili nikakvim “epizodama” šetanja . To utiče  na manjak mišićne mase.
• Dijabetes i rezistentnost na insulin – stanje metabolizma koje uključuje povišen nivo insulina u krvi, kao i otpornost na insulin.
• Stres. Naime, studije su pokazale da hormoni poput kortizola, poznatog kao ‘hormon stresa’, igraju značajnu ulogu u akumulaciji i raspodeli masnih naslaga. Kada smo pod stresom, naše telo luči veće količine kortizola, što može dovesti do povećanja visceralnih masnih naslaga, posebno u predelu stomaka.

To nije sve! Uz masne naslage, gotovo uvek ide i celulit. Ne samo da možete da imate višak sala, već to salo čak izgleda nekako ružno, neravnomerno, kvrgavo. Doduše, da biste dobili celulit, višak masnih naslaga nije preduslov – on se javlja i kod mršavih osoba. To znači da skidanjem masnih naslaga, nema garancije da će nestati i celulit. Za njega vam treba nešto posebno.

Postoji gel koji uspešno topi celulit, a zove se CELULEKS. Više o gelu možete pogledati na linku: https://ovotaris.com/celuleks/

Jovana se baš rano suočila sa celulitom i to joj je naravno jako teško palo. Međutim, jedina stvar koje je njoj pomogla jeste upravo Celuleks gel.

Sada ga sa ponosom i sa zadovoljstvom svima preporučuje!

I pored znanja o uzročnicima, neretko se čovek zapita: zašto baš ja?

Potkožna masnoća je važan deo našeg tela, ali ako naše telo skladišti previše masti, ulazimo u veliki rizik od nastanka ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:

• Bolesti srca i moždani udar
• Visok krvni pritisak
• Dijabetes tipa 2
• Određene vrste karcinoma
• Apnea za vreme spavanja
• “Masna” jetru
• Oboljenje bubrega

Visceralna masnoća

Potkožna masnoća je sastavni deo kože, u vidu potkožnog tkiva (pored dermisa i epidermisa). Rekli smo da je potkožna masnoća povezana sa visceralnom masnoćom, koja je potpuno drugačijeg tipa.

Visceralna masnoća je vrsta telesne masti koja se skladišti u trbušnoj šupljini. Nalazi se u blizini nekoliko vitalnih organa, uključujući:

• Jetru
• Stomak
• Creva

Takođe, može se nakupiti u arterijama.

Visceralna masnoća se ponekad naziva „aktivnom masnoćom“, jer može aktivno povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Glavna razlika između potkožne i visceralne masnoće, jeste ta što je pokožnu masnoću lakše uočiti, posebno na rukama i nogama, dok se visceralna masnoća nalazi unutar trbušne duplje i nije lako vidljiva.

Što se tiče masti na stomaku, ona može biti i potkožna i visceralna masnoća, s tim što se potkožna masnoća skladišti neposredno ispod kože.

Visceralna mast se precizno dijagnostifikuje skenerom ili magnetnom rezonancom. Međutim, ona se može spoznati i preko lakših, jeftinijih i dostupnijih metoda. Istraživanja su pokazala da su najčešće 10% svih masti u organizmu – visceralne masti.

Uticaj masnih naslaga na organizam je verovatno pitanje koje se nameće. Postoji jednostavan način da utvrdite da li ste u opasnosti od zdravstvenih problema – to se utvrđuje merenjem struka.

Brojna istraživanja koja se tiču javnog zdravlja, dokazala su da žena čiji je obim struka veći od 88,9 cm, rizikuje zdravstvene probleme zbog visceralne masti.

Muškarci su, pak, izloženi riziku od zdravstvenih problema kada im struk pređe 101,6 cm, ili više.

Kako skinuti masne naslage na stomaku

Problem sa masnoćama na stomaku je što nije ograničen na dodatni sloj “jastučića” koji se nalazi odmah ispod kože – potkožna masnoća. On uključuje visceralnu masnoću, koja leži duboko unutar stomaka, okružujući naše unutrašnje organe. Možda sintagma “masne naslage” zvuči benigno i nedovoljno zvučno za brigu, ali one su povezane sa mnogim neželjenim ishodima.

Naime, brojne studije su pokazale povezanost između masnoća i celulita na stomaku sa povećanim rizikom od prerane smrti, bez obzira na ukupnu težinu.

Čak i kada je osoba normalne težine (na osnovu merenja standardnog indeksa telesne mase), veliki struk je uticao na povećanje rizika od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.

Zato žene, potrudite se da obim struka ne pređe famoznih 88,9 cm!

Celulit se može pojaviti na stomaku, mada je češći na nogama i zadnjici. Kako god bilo, postoji jedna stvar koja vam može pomoći kada su naslage, ali i celulit u pitanju. U pitanju je naravno tako dobar i hvaljen Celuleks gel . Naručite svoj primerak odmah popunjavanjem ove forme!

Iskoristite akciju!  Za dva kupljena Celuleksa – jedan dobijate GRATIS!

Osnovno pitanje koje se neizbežno nameće nakon priče o masnim naslagama na stomaku, jeste kako skinuti masne naslage sa ovog dela tela i da li je to uopšte moguće?

Odgovor je veoma jednostavan – moguće je, samo ako se strogo pridržavamo svih stavki i ozbiljno i odgovorno pristupimo rešavanju problema.

Hajde onda da vidimo koji su odgovori na pitanje kako skinuti masne naslage sa stomaka:

• Vežbe – trbušne mišiće možete aktivirati trbušnjacima, ili drugim ciljanim vežbama za stomak. Pa ipak, ove vežbe za celulit i stomak nisu “čarobni štapić” kojim ćete momentalno rešiti problem. Ono što vam je potrebno jeste trening koji sagoreva masne naslage (visoko intenzivni intervalni trening) , a ne trening koji samo jača mišiće . U te treninge spadaju trčanje, plivanje, vožnja bicikla.
• Ishrana:  Da bismo adekvatno odgovorili na pitanje kako skinuti masne naslage, moramo uz svakodnevno vežbanje, kombinovati i korigovanu ishranu, kojom ćemo uticati na smanjivanje ukupne telesne masnoće i skidanja viška kilograma. Hranite se zdravo.  fokusirajte se na hranu biljnog porekla, poput voća, povrća i integralnih žitarica, i birajte nemasne izvore proteina, kao i mlečne proizvode sa veoma niskim sadržajem masti. Zatim, ograničite unos šećera i zasićenih masti, koje se nalaze u mesu i mlečnim proizvodima sa visokim udelom masti, poput sira i putera. Verovatno vam ova redukcija namirnica zvuči apokaliptično, ali na sreću – postoji zamena za ove namirnice. Zamena je u vidu umerene količine mononezasićenih i polinezasićenih masti, koje se nalaze u ribi, orasima i određenim biljnim uljima.

Pročitajte: Ovo je NAJBOLJA ishrana za celulit!

• Hidratacija: Izbacite slatka i gazirana pića – umesto toga, pijte vodu,  Vremenom, izgubićete potrebu za slatkim i gaziranim pićima, a vaš organizam će se osećati “lakšim” i svakako manje pogodnim za stvaranje masnih naslaga. Voda ne samo da pomaže u regulaciji telesne temperature i održavanju funkcija organa, već i aktivno učestvuje u metaboličkim procesima. Adekvatan unos vode potiče termogenezu, proces u kojem telo proizvodi toplotu, što može povećati potrošnju kalorija i time podržati gubitak telesne mase. Takođe, redovno pijenje vode može smanjiti osećaj gladi i pomoći u kontroli apetita, što je vitalno za efikasno upravljanje težinom. Voda takođe poboljšava probavu i pomaže u efikasnom izlučivanju otpadnih materija iz tela, čime se dodatno podstiče detoksikacija i gubitak masnoća. Stoga, održavanje optimalne hidratacije nije samo osnovni aspekt zdravlja, već i ključni faktor u efikasnom skidanju masnih naslaga, što čini unos dovoljne količine vode svakodnevnim prioritetom za one koji teže vitkijoj figuri.
• Ograničite veličinu porcija – trudite se da smanjite veličinu porcija, jer se kalorije uvek sabiraju, čak i kad je ishrana korigovana i zdravija. Budite odlučni u tome jer će, nakon nepoštovanja ovih značajnih stavki, pitanje kako skinuti masne naslage, biti izlišno.
• Gel za celulit – kao što smo naveli, vežbe nisu svemoguće i neophodno je uz njih uvesti i redovnu upotrebu odgovarajućeg gela za celulit. Što je gel prirodniji, to će se koža brže priviknuti na njega. Zato, probajte Celuleks – anticelulit gel. Ovaj gel, zahvaljujući mnogobrojnim aktivnim supstancama i mešavini prirodnih sastojaka, efikasno deluje na skidanje masnih naslaga. Utiče višestruko i zato je nezaobilazan u procesu skidanja masnih naslaga na stomaku. Više o gelu pogledajte na linku: https://ovotaris.com/celuleks/

Kako skinuti masne naslage na kolenima?

Masne naslage na kolenima često predstavljaju estetski i fizički izazov, a neretko su povezane i sa celulitom, uobičajenim stanjem koje pogađa većinu žena i neke muškarce. Celulit, koji se manifestuje kao ‘narandžina kora’ na koži, često se javlja na području kolena, što dodatno komplikuje proces njihovog oblikovanja.

Prvi korak u redukciji masnih naslaga sa kolena je integracija ciljanih vežbi u vašu rutinu. Vežbe kao što su čučnjevi, iskoraci i stepenje mogu biti izuzetno efikasni u toniranju mišića nogu, uključujući i oblast oko kolena. Ove vežbe ne samo da pomažu u sagorevanju masti, već i poboljšavaju cirkulaciju i teksturu kože, što može smanjiti vidljivost celulita.

Pored vežbanja, važno je obratiti pažnju na ishranu. Uravnotežena dijeta  može pomoći u smanjenju ukupnog procenta telesne masti, što će se pozitivno odraziti i na oblast kolena.

Tretmani za poboljšanje teksture kože, kao što su masaže, suva četkanja kože i tretmani protiv celulita, takođe mogu doprineti. Ovi tretmani povećavaju cirkulaciju i limfnu drenažu, čime pomažu u razgradnji masnih naslaga i smanjenju celulita.

Kako skinuti masne naslage na butinama

Ukoliko se “samo” borite sa masnim naslagama na butinama, vaša pažnja bi trebalo da bude usmerena na nalaženje odgovora na pitanje: kako skinuti masne naslage?

Postoji više načina za skidanje masnih naslaga i celulita na butinama  i one su prilično slične načinima za skidanje masnih naslaga na stomaku. To su:

• Korigovana ishrana – preporučuju se namirnice koje su zdrave za srce i koje mogu usporiti rast masnih naslaga (mahunasto povrće, paradajz, jogurt sa niskim procentom masnoće, losos, šargarepa, brokoli, celer, seme bundeve i susama, orasi, borovnice, crna čokolada, crveno grožđe, jabukovo sirće i zeleni čaj).
• Vežbanje – šetnja, plivanje i vožnja biciklom mogu biti efikasan odgovor na pitanje kako skinuti masne naslage.
• Anticelulit masaža – najznačajnija je ručna terapija limfne drenaže. Ona se može obaviti i samostalno, u kućnim uslovima, samo je neophodno savladati tehniku. To je oblik istezanja kože i masaže, koja može pomoći u sprečavanju zadržavanji masti i smanjenju oticanja. Od koristi vam može biti  i masažer za celulit.

Suplementi za skidanje masnih naslaga

Kada govorimo o redukciji masnih naslaga, dva ključna suplementa koja se ističu su L-karnitin i omega-3 masne kiseline.

• L-karnitin je poznat po svojoj ulozi u metabolizmu masti, pomažući u transportu masnih kiselina do mitohondrija gde se one pretvaraju u energiju. Ovo čini L-karnitin izuzetno popularnim među onima koji traže da poboljšaju sagorevanje masti i povećaju energetske nivoe tokom vežbanja.
• Omega-3 masne kiseline, koje se najčešće nalaze u ribljem ulju, imaju brojne zdravstvene beneficije, uključujući smanjenje upala i podršku srčanom zdravlju. Studije su takođe pokazale da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u regulisanju telesne težine i smanjenju abdominalnih masti.

Kombinovanjem ovih suplemenata sa zdravim načinom života i redovnim vežbanjem, možete efikasnije pristupiti procesu smanjenja masnih naslaga.

Tretmani za skidanje masnih naslaga

Najbrže (ali ne i najtrajnije) rezultate kada je u pitanju skidanje masnih naslaga jeste upotreba raznih profesionalnih tretmana. Oni mogu biti više ili manje invazivni. Evo nekih.

• Liposukcija – predstavlja hiruršku proceduru koja, tehnikom “usisavanja” uklanja masne naslage iz pojedinih delova tela. Ne preporučuje se kod osoba koje imaju dijabetes, koronarnu bolest ili oslabljen imuno sistem.
• Laserska lipoliza –  Funkcioniše tako što koristi lasersku energiju za promenu oblika i izgleda tela. Postoje i druge vrste lipolize koje uključuju injekcije ili tretmane radio-talasima, ali laserska lipoliza je najčešća tehnika kojom rešavamo pitanje – kako skinuti masne naslage. Lipoliza cilja na manje naslage masti na određenim delovima tela. Ukoliko imate masne naslage na stomaku, bokovima, butinama ili zadnjici kojih se želite rešiti, možete pokušati sa ovim tretmanom. Ovaj postupak se obično ne preporučuje ljudima koji su gojazni. Zbog gojaznosti, ali i zbog brojnih drugih zdravstvenih problema, morali biste se pre podvrgavanja tretmanu, konsultovati sa plastičnim hirurgom o svojim ciljevima, kao i o mogućim neželjenim dejstvima.

Pa ipak, zašto bismo se podvrgavali invazivnim i često bolnim i skupim tretmanima, kada željeni rezultat možemo dobiti redovnom upotrebom odgovarajućeg gela?

Celuleks gel je efikasna formula koja potpomaže razgradnju celulita i efikasno uklanja masne naslage na bilo kojem delu tela. Osim što uklanja celulit i utiče na razgradnju masnih naslaga, ovaj gel deluje i na sprečavanje nastanka novog celulita i masnih naslaga.

Nije li upotreba ovog gela onda najprirodnije rešenje na pitanje kako skinuti masne naslage?

Prednost Celuleksa se ogleda i u tome što je sačinjen isključivo od mešavine prirodnih sastojaka, i to sastojaka koji se po prvi put, u ovoj kombinaciji, nude na domaćem tržištu. Koji je onda razlog da ne probate i da ne rešite zauvek naporno i naizgled nerešivo pitanje – kako skinuti masne naslage?

Rezultati na telu će biti vidljivi već nakon četiri nedelje redovnog korišćenja gela, ali to zavisi i od toga koliko je problem bio izražen. Gladak i ravan izgled je ono što očekujemo, a masne naslage će postati deo prošlosti koja se neće vraćati u naš život, posebno ako vam Celuleks postane deo redovne rutine.

Uostalom, uverite se još jednom u prednosti Celuleksa i oprostite se sa pitanjem kako skinuti masne naslage. Nabavite ga na linku: https://ovotaris.com/celuleks/

Saveti za dugoročno održavanje rezultata i prevenciju povratka masnih naslaga

1. Održavanje balansirane ishrane

Da biste dugoročno očuvali postignute rezultate, važno je nastaviti sa zdravom ishranom. Fokusirajte se na unos hranljivih namirnica poput svežeg voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Planirajte obroke unapred kako biste izbegli iskušenja brze hrane i visokokaloričnih grickalica. Uvođenje malih, ali trajnih promena u ishrani može značajno doprineti održavanju težine.

2. Redovno vežbanje

Kombinacija aerobnih vežbi i vežbi snage treba da ostane deo vaše rutine. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja ili 75 minuta intenzivnog vežbanja svake nedelje, uz dodatne vežbe snage dva puta nedeljno. Održavanje fizičke aktivnosti pomaže u regulaciji telesne mase, poboljšava metabolizam i jača mišiće, što može sprečiti ponovni rast masnih naslaga.

3. Praćenje napretka

Redovno praćenje svoje telesne mase i obima tela može vam pomoći da uočite eventualne promene i preduzmete pravovremene mere. Postavite realna i dostižna ciljeve i koristite aplikacije ili dnevnike za beleženje napretka. Ovo vam može pomoći da ostanete motivisani i prilagodite svoj plan ako primetite neželjene promene.

4. Kontrola stresa

Visok nivo stresa može doprineti povećanju telesne mase i masnih naslaga. Pronađite načine da upravljate stresom, kao što su tehnike opuštanja, meditacija, ili hobiji koji vam donose radost. Uvođenje tehnika za upravljanje stresom može poboljšati vaše ukupno zdravlje i olakšati održavanje zdrave telesne mase.

5. Kvalitetan san

Dobar kvalitet sna je ključan za održavanje zdrave telesne mase. Nedostatak sna može uticati na hormone koji regulišu apetit i može povećati osećaj gladi. Pokušajte da spavate između 7 i 9 sati svake noći kako biste podržali metabolizam i oporavak tela.

6. Hidratacija

Održavanje adekvatne hidratacije pomaže u pravilnom funkcionisanju metabolizma i može pomoći u kontroli apetita. Pijte dovoljno vode tokom dana i izbegavajte visokokalorične napitke poput gaziranih pića i alkohola.

7. Edukacija i podrška

Nastavite sa obrazovanjem o zdravim navikama i pratite najnovije informacije o ishrani i fizičkoj aktivnosti. Pridruživanje grupama za podršku ili rad sa nutricionistom može vam pomoći da ostanete na pravom putu i dobijete dodatne savete i motivaciju.

Ostanite motivisani! Postavite realne ciljeve!

Zapalite svoju motivaciju postavljanjem realnih i dostižnih ciljeva, kao što su lagano smanjenje težine i postepene promene u ishrani i režimu vežbanja. Slavite svaki mali uspeh kako biste održali visok nivo motivacije.

Razvijajte pozitivan stav prema hrani i vežbanju i usvojite zdrave navike koje ćete moći dugoročno da održavate. Neka jedna od njih bude i Celuleks gel.